Lascia andare il controllo!

  Osho, continuo a girare in tondo... Ultimamente sono stato in così tanti spazi diversi che sento di aver bisogno di aiuto! [Osho controlla la sua energia] 

Va tutto perfettamente bene. Piuttosto che chiamare quei momenti “girare in tondo”, trova una parola migliore. Perché quando dici “sto girando in tondo” è una condanna. Non l’accetti, c’è un profondo rifiuto. Ma l’intera esistenza gira in tondo, tutto il movimento è circolare. Le stelle, la Luna, il Sole, la Terra, le stagioni, la ruota della vita e della morte: tutto è circolare e non esiste nulla di lineare. “Lineare…”. Lo stesso concetto di lineare è un’idea occidentale che non ha alcuna corrispondenza con la realtà. 

“Spirale” andrebbe meglio? “Spirale” è perfetto! È un cerchio in evoluzione, va benissimo. Ma non usare mai parole di condanna: creano problemi inutilmente. “Spirale” è perfetto. Ma non c’è niente di sbagliato nemmeno a girare in tondo. Gira con l’energia della danza, tutto qui. Non c’è un luogo da raggiungere: questo è il mio insegnamento fondamentale. Anche quando usi “spirale”, hai l’idea di andare da qualche parte, perché “spirale” significa che hai messo insieme il circolare e il lineare. Spirale significa che hai iniziato a muoverti in linea verso l’alto: il lineare è rientrato! 

Non è necessario andare da nessuna parte. Tutto è bello così com’è! L’esistenza non sta andando da nessuna parte. È semplicemente qui. È una danza, non è una maratona! È semplicemente gioia. Quindi accettalo, rilassati e dagli la qualità della danza. Lascialo andare ovunque vada! Non cercare di controllarlo. Lasciarlo andare! È così che deve essere. Se raggiungi l’inferno ballando, è perfetto. Se raggiungi il paradiso triste e annoiato, che senso ha? 

Nel profondo della tua mente c’è un valore, un’idea, che devi arrivare da qualche parte. Quindi deve esserci la linea, cioè devi andare da questo punto a quel punto, non devi andare fuori strada. L’idea stessa di andare fuori strada significa che hai un obiettivo nella mente. 

Non puoi perderti, non c’è modo di smarrirti, perché non c’è una meta da confrontare con dove stai andando. Vai fuori strada perfettamente felice e danza! Non puoi sbagliare, perché in primo luogo non c’è niente da perdere! Divertiti, salta da un punto all’altro: va benissimo. E tu lascia andare il controllo, lascia che sia dio ad averlo.

Osho

Fai qualcosa!

 

 Osho, ho riflettuto sul mio passato e mi sono depresso: ora sono senza energia. Continuare a pensare al passato è il modo più efficace per creare infelicità per se stessi. Bello o brutto, il passato è passato. Non ha più alcuna validità, non ha più alcuna rilevanza. Guarda avanti, non guardare mai indietro. Guardare indietro è come guidare in retromarcia con gli occhi sullo specchietto retrovisore. Non è il modo di guidare, prima o poi accadrà un incidente. E se vivi troppo nel passato non puoi avere energia. L’energia arriva attraverso il futuro; l’energia arriva attraverso l’apertura verso cose nuove. Quando avrai delle cose nuove da fare, troverai l’energia. Quando non hai niente da fare e rimugini soltanto sul passato, non hai alcun bisogno di energia, quindi non arriva. Arriva l’energia di cui hai bisogno, non di più, mai di più. Se ti butti in qualcosa di creativo, avrai più energia. 

Questa è una cosa da comprendere: le persone creative hanno più energia. La gente normalmente pensa che siano creative perché hanno più energia. È falso! È proprio il contrario invece: hanno energia perché sono creativi. Ma la gente pensa: “Io cosa posso fare? Lui ha tanta energia, ecco perché è creativo”. È sbagliato, assolutamente sbagliato, non è vero, nemmeno per metà, non contiene nemmeno un briciolo di verità. Le persone creative hanno energia perché creando, arriva più energia. È proprio come attingere l’acqua dal pozzo: più si attinge, più acqua fresca arriva. 

Siediti in silenzio a rimuginare e l’energia scomparirà. Non ne hai bisogno, non te la meriti! Per cosa hai bisogno di energia? Dio ti dà energia solo quando ne fai qualcosa. Dipingi, canta, suona, balla, ama, fai qualcosa! Crea qualcosa! Trova un modo di vivere creativo. Qualcosa devi fare: senza fare non sarai mai felice e non proverai mai appagamento. È proprio come quando un albero ha fiori e frutti e si sente appagato. Quando puoi avere intorno a te le cose che hai creato, sei soddisfatto: questa è la tua fioritura! 

Un uomo sterile, o una donna sterile, non si sentiranno mai appagati. La mia comprensione su di te è che ti stai inutilmente preoccupando troppo del passato e non stai mettendo alcuna energia nel futuro. E non stai facendo nulla di creativo, quindi non ti senti felice e non hai energia. Quindi, qualsiasi cosa tu voglia fare – e non ti sto dicendo di fare qualcosa in particolare – falla. Pensa per alcuni giorni a cosa vorresti fare, a cosa vorresti ottenere, a cosa vorresti esprimere e poi inizia a lavorarci su. Vedrai che improvvisamente l’energia comincerà a scorrere.

Osho

La vera creatività

 La vera creatività nasce solo dal silenzio. Una creatività che è contraria al silenzio non è altro che febbre: è l’attività febbrile della mente. È solo il rumore della mente e non vale molto, anzi, non ha valore. Quando qualcosa nasce dal tuo silenzio, ha significato. 

E una persona deve vivere il silenzio prima di poter scrivere o dire qualcosa che abbia valore, perché solo nel silenzio la linfa del tuo essere si raccoglie e si integra... E poi un giorno straripi! Quella è creatività: straripare è creatività, energia che trabocca è creatività! 

Osho, God's Got a Thing About you #19

L’orgasmo clitorideo e l’orgasmo vaginale.

 

L’orgasmo clitorideo non è niente rispetto all’orgasmo vaginale. L’orgasmo clitorideo è una preparazione. Può aiutare ad arrivare all’orgasmo vaginale, ma non può rimpiazzarlo.

È veramente incredibile come un fenomeno così intimo come l’atto sessuale sia rimasto così oscuro. Io dichiaro – ed è la prima volta in tutta la storia che qualcuno fa una simile dichiarazione – che l’orgasmo clitorideo può aiutare immensamente nella preparazione; gli psicologi non sanno come spiegarlo altrimenti, perché non ha una funzione biologica. Per evitare la questione, molti di loro hanno persino negato l’esistenza dell’orgasmo vaginale: esiste solo quello clitorideo.

L’orgasmo dell’uomo è così veloce, che non è in grado di creare un orgasmo vaginale alla donna, in così poco tempo, in quei pochi secondi. Viceversa, se si crea un orgasmo clitorideo durante il petting, è possibile creare una situazione in cui l’orgasmo vaginale può accadere. È già incominciato; l’orgasmo clitorideo ha fatto scattare il processo nel corpo. Osho.

COSA SONO I CICLI CIRCADIANI E PERCHÉ SONO FONDAMENTALI AL BENESSERE

 

Uno dei punti chiave fondamentali per applicare correttamente il mio Vitto Valdiano è senza alcun dubbio quello dei Cicli Circadiani. Molti dicono di conoscerli, ma pochi li applicano con la dovuta costanza e regolarità. Evidentemente i cicli vengono presi sotto gamba, vengono sottovalutati o considerati come opzioni, mentre invece hanno fondamentale importanza in quanto servono a orientare al meglio la nostra giornata alimentare. Ogni ciclo ha le sue caratteristiche particolari per cui l’adeguamento a tali caratteristiche mediante cibi adatti è sicuramente vantaggioso. Chiaro che questo articolo sui cicli va correlato ai miei scritti sul cibo e sulla alimentazione in linea generale.

IN QUESTA TESINA:

• CHE COSA SONO I CICLI CIRCADIANI
  • IN CHE MODO CI INFLUENZANO?
• COME SI DIVIDONO I CICLI CIRCADIANI
  • PRIMO CICLO CIRCADIANO – PULIZIA INTERNA DEL CORPO (4-12)
  • SECONDO CICLO – BILANCIAMENTO CALORICO (12-20)
  • TERZO CICLO – IL CICLO NOTTURNO (20-4)

CHE COSA SONO I CICLI CIRCADIANI

I cicli circadiani, anche noti come ritmi circadiani, rappresentano cambiamenti di tipo fisico, mentale e comportamentale che avvengono nel nostro corpo nel giro di 24 ore, e sono scanditi dal nostro orologio biologico interno. Sono determinati principalmente dall’alternarsi del giorno e della notte, e quindi dalla presenza di luce solare o del buio. Quasi tutti i tessuti e organi del nostro corpo sono dotati di un orologio biologico, e tutti questi sono coordinati dall’orologio centrale situato nell’ipotalamo, e costituito da un gruppo di circa 20000 neuroni che formano il cosiddetto nucleo soprachiasmatico.

IN CHE MODO CI INFLUENZANO?

I cicli circadiani influenzano diverse funzioni del corpo, di cui le più importanti sono:

• Il ritmo sonno-veglia
• Il rilascio di ormoni
• Sentori di fame-sazietà e digestione
• Temperatura corporea

Il ritmo sonno-veglia è sicuramente l’aspetto più evidente dei cicli circadiani. In questo caso la luce captata dagli occhi segnala all’ipotalamo se sia ora di dormire o meno. Quando la luce comincia a scarseggiare l’ipotalamo fa scattare la produzione di melatonina, un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che ci rende assonnati.

COME SI DIVIDONO I CICLI CIRCADIANI

PRIMO CICLO CIRCADIANO – PULIZIA INTERNA DEL CORPO (4-12)

Partiamo dunque con il ciclo mattiniero che va dalle 4 am alle 12 e che è prevalentemente ripulente e depurativo, oltre che post-digiunativo, in quanto arriva al termine del ciclo notturno che va dalle 20 alle 4 del giorno precedente e che è definito ciclo circadiano assimilativo-assorbitivo, ma che in realtà è considerabile anche come ciclo mini-digiunativo nelle sue ultime 2 ore della notte.

TUTTI FRUTTARIANI DI MATTINA, OVVERO PER METÀ GIORNATA

Il Vitto Valdiano prevede una colazione a base di frutta acquosa. Il rispetto del primo ciclo vi rende quindi fruttariani per metà giornata e questo è un obiettivo strategico di eccezionale importanza, dal momento che la frutta è da sempre l’alimento di elezione del genere umano. La frutta richiede di essere assunta a stomaco vuoto (con l’eccezione di mele, ananas e papaia, frutti dotati di enzimi fermentanti), e consumarla la mattina risulta quindi ottimale.

LA DEPURAZIONE HA UNA IMPORTANZA SMISURATA

Il ciclo mattiniero lo possiamo definire anche ciclo del cibo liquido, ciclo dell’acqua biologica, ovvero ciclo delle spremute di agrumi vari (meglio non mescolati), o delle spremute di melegrano, o degli estratti freschi di carote-sedano-mele-ananas, o di rape rosse-mela verde, limone e zenzero, tipici della stagione tardo-autunnale e invernale. Altri frutti disponibili in questo periodo sono uva, kiwi, clementine, kaki. In primavera-estate invece si potrà spaziare su ciliegie, albicocche, pesche, bacche varie, angurie e meloni (questi ultimi da non mischiare con nient’altro).

OGNI ZONA GEOGRAFICA E CLIMATICA PRESENTA LE SUE PECULIARITÀ

Da rilevare che il discorso appena fatto si intende riferito alla zona climatica temperata fredda, dove abbondano sui mercati anche meloni invernali, ananas, papaia e varie primizie da importazione. Se ci spostiamo nelle zone tropicali il discorso ovviamente cambia e si estende a una formidabile gamma di frutta acquosa tropicale. Ci sono poi paesi come Taiwan dove le angurie si trovano tutto l’anno, e così pure la guava, le papaie e i manghi, o la Korea dove ci sono diversi tipi di meloncini invernali tipici del posto, o la Malaysia, l’Indonesia, la Thailandia, le Filippine dove abbondano frutti tropicali e nel contempo frutti da clima temperato tipo uva e mele, facilitati da zone di altopiano e di montagna. Ed esistono paesi come Hong Kong che importa enormi quantità di frutta provenienti dall’emisfero nord o dall’emisfero sud in alternanza. Chiaro che l’America Latina e un po’ tutta l’Africa ci regalano pure grandi opportunità sul piano alimentare.

QUALITÀ UNICHE DELL’ACQUA BIOLOGICA E DELLA CLOROFILLA VERDE

Ricordo a tutti che l’acqua biologica da frutta matura è dotata di qualità straordinarie in quanto idrolizza e disseta, per cui si può dire che un bicchiere di succo fresco valga quanto un litro d’acqua. Chi si alimenta in questo modo non soffre mai di sete o di ritenzione idrica come invece succede ai forti bevitori di acque minerali, specie quelle dure ad alto contenuto di minerali e alto residuo fisso. Troppa gente al mondo si dimentica che siamo fatti in prevalenza di acqua, e che occorre mandar fuori regolarmente le sacche di acqua stagnante che ha rubato spazio alla acqua vera e propria.

USARE IL BUON SENSO E LA PERSONALIZZAZIONE

Anche per i cicli circadiani va applicato il principio della personalizzazione e del buonsenso, in dipendenza del proprio stato di salute e di appetito, in dipendenza del consumo energetico fisico e mentale, in dipendenza dell’ora effettiva del risveglio. Se uno sente la necessità di prendersi del pop-corn fatto in casa con delle banane, o anche uno strappo tipo un panino con verdure e pomodoro a metà mattina è giusto farlo. Ma vanno di sicuro messi da parte, tè, caffè, cappuccini, brioche, biscotti, integratori mineral-vitaminici-ormonali e cose di questo genere che tra l’altro non si combinano bene con la frutta e che compromettono l’efficacia depurativa del ciclo circadiano stesso. Per quanto riguarda gli sportivi, questi devono trovare il proprio equilibrio calorico e la migliore formula adatta ai propri allenamenti e alle proprie gare.

SECONDO CICLO – BILANCIAMENTO CALORICO (12-20)

Il secondo ciclo diurno va dalle 12 alle 20 e qui si concentrano il pranzo delle 13-13:30, la merenda di frutta acquosa delle 17, e la cena delle 19-19:30. Durante questo ciclo si punterà su ortaggi come pomodori, cetrioli, zucchine, peperoni, melanzane, cavoli e broccoli, pure ricchi di acqua biologica e dunque da includersi a pieno diritto nell’alimentazione. Le verdure crude sono poi ricche di verde clorofilla, la quale non riveste meno importanza del succo zuccherino della frutta. Quindi pranzo prevalentemente crudo al 60-80% e restante 40-20% di cotto, merenda fruttariana con grappolo d’uva o vasetto di mirtilli o un paio di kiwi, cena 60-80% a base di verdure amidacee cotte e restante 40-20 verdure crude.

MAI SCORDARE CHE IL BUON MANGIARE DEVE ANCHE DIVERTIRE

Questo secondo ciclo pomeridiano-serale è anche definibile ciclo appropriativo del cibo verduriano solido crudo e cotto, integrato caloricamente-energeticamente dalla porzione cotta che comprende essenzialmente risotti, minestre di verdure, patate, melanzane, gnocchi di patate e di zucca, cavolfiori, peperonata, polenta, legumi leggeri di stagione (specie lupini, fagiolini, piselli), funghi freschi e secchi, tartufi bianchi e neri. Poi si può concludere con una manciata di pinoli, noci, pistacchi e frutta secca a fine pasto. Mai scordarsi di inserire alimenti come avocado, semini, germogli, alghe, oli di oliva pregiati, ovvero cibi ricchi di Omega3 e Omega6, di glutathione e di triptofano definiti non a caso molecole del benessere.

TOLLERANZA ED ELASTICITÀ MENTALE INNANZITUTTO

Qualche strappo in direzione vegetariana, e pertanto qualche formaggio di malga, di capra, qualche mozzarella di bufala, qualche tomino di Saluzzo, qualche camembert, qualche uovo di gallina o di oca o anatra ruspanti vanno concessi a chi non ne vuole o non ne può fare a meno. Un minimo di tolleranza non fa mai male. Qualche concessione ittica alle popolazioni rivierasche e isolane può essere concessa. Una delle caratteristiche basilare del mio vitto valdiano è infatti l’essere tendenzialmente e non fanaticamente vegan-crudista, oltre che personalizzato e flessibile.

VIETATI I DOLCIUMI MA NON I DOLCI NATURALI

Quanto poi agli alimenti e alle bevande dolcificate, ai dolciumi contenenti zucchero di canna o di bietola lavorati, ai gelati e alle cioccolate con latte e zucchero, sono tutte cose da eliminare e vanno sostituite con alimenti e dolcificanti naturali come i datteri, la frutta secca, l’uva sultanina, la stevia, la manna, le patate dolci, le castagne, il castagnaccio con tanti pinoli e uvetta, lo strudel di mele senza zucchero, gli gnocchi di patate rosolati nel pan grattato e addolciti all’interno con susine secche o con marmellata di susine senza zucchero, nonché i vari dolci naturali a base di castagne o di tapioca, i vari dolci thailandesi a base di riso e di latte di cocco o di frutta tropicale cotta nella tipica foglia di banano.

DENTE DOLCE, DENTE SALATO, DENTE GRASSO E DENTE VAMPIRO

Si usa dire che l’uomo non è dominato dall’istinto, ma piuttosto dalle pessime abitudini acquisite nel tempo. Si dice infatti che l’uomo abbia alcuni punti deboli come il dente dolce (e lo abbiamo appena visto), il dente salato, per cui ama il sale (mentre esistono le olive, le spezie, le sostanze piccanti, le erbe aromatiche, le alghe, ecc), ha il dente grasso, per cui ama formaggi, fritture e lardi (mentre esistono avocado, noci e simili), ha il dente abituato al sangue e al ferro (mentre esiste una gamma di cibi alla clorofilla e al magnesio capaci di dargli molto di più). Per chi volesse approfondire questo argomento consiglio di andare a leggere questo articolo. Basta dunque un minimo di buon senso, di cultura e di scelte oculate per ottimizzare del tutto la sua dieta elettiva.

LE DOMANDE PIÙ FREQUENTI

Molte domande postemi di frequente riguardano le combinazioni alimentari, le precedenze degli alimenti nel singolo pasto ed infine le varie forme di digiuno. Ricordo che le verdure crude si abbinano con tutto fuorché con la frutta, e vanno assunte come primo piatto. Così facendo ti impediscono di esagerare poi col cibo cotto, e con i loro enzimi aiutano pure a digerire il cibo cotto successivo che invece ne è meno ricco. Se uno poi alle verdure crude aggiunge semini, semi di zucca, semi di sesamo e di lino, il piatto di verdure diventa un piatto unico, per cui può non servire più farlo seguire da una portata di cotto. Qualcuno ama tagliuzzare delle mele o dell’ananas, e a volte delle uvette secche, e mescolare il tutto con le foglie verdi e spesso amare del radicchio e del tarassaco. Questo ha una sua logica e non è vietato. Tuttavia personalmente preferisco l’abbinamento con olive verdi o nere, con qualche cipollina o con qualche cipolla cruda. Chiaro che non vanno mai scordati i ravanelli, le rape piccanti, i crauti, le rape sotto vinaccia di stagione, ovvero la magnifica brovada friulana, purché priva di bruttezze come il musetto.

SEMIDIGIUNO, DIGIUNO SECCO, DIGIUNO IDRICO, DIGIUNO INTERMITTENTE

Per il semidigiuno o le diete riduttive di tanto in tanto non ci sono problemi. Possono dare un aiuto specialmente dopo le feste dove la gente si riempie di manicaretti che la intasano. Quanto ai digiuni si hanno a disposizione il digiuno stile Arnold Ehret che ammette dei succhi di agrumi, il digiuno sheltoniano che ammette acqua distillata o acqua leggera a bassissimo contenuto di minerali, e il digiuno secco di Sergej Filonov che esclude ogni cosa eccetto l’aria. Alla fine, credo che anche qui debba prevalere il buon senso e la logica. Ogni forma di digiuno non è altro che una accelerata depurativa. Se è vero che un lungo digiuno idrico sheltoniano assistito di 30 giorni, o un digiuno secco filonoviano assistito max di 10-15 giorni possono dare risultati spettacolari, credo molto di più al digiuno secco intermittente a casa propria, eventualmente ripetuto una o due volte al mese.

TERZO CICLO – IL CICLO NOTTURNO (20-4)

Per quanto bravi si possa essere, i 2 cicli diurni appena citati possono contenere sicuramente degli errori poiché includono giudizi e pregiudizi umani di vario genere. Il ciclo notturno invece (dalle ore 20 alle 4 del mattino seguente) non conosce smagliature e imperfezioni perché il corpo lavora molto più di notte che di giorno e lo fa in modo perfetto. Siamo infatti nelle mani dell’unico medico affidabile al mondo, che è il nostro medico interiore, il nostro angelo custode personale, quello che ci conosce ormai a memoria e che rispetta -a differenza dei medici normali in circolazione- le Leggi Universali di Madre Natura. Ed è questo straordinario medico, unico al mondo, che sa ritoccare e rimediare nei limiti del possibile le imperfezioni e le incongruenze riguardanti il nostro organismo.

IL TRITTICO RETINA-PINEALE-IPOFISI

Durante questo ciclo notturno entrano in funzione i massimi sistemi, in particolare il sistema emuntorio (specie fegato-intestino-reni-pelle), il sistema endoteliale (nervi-sistema nervoso-midollo), il sistema endocrino. In aggiunta a tutto questo abbiamo a disposizione un gruppo funzionale operante in sincronia ed interconnesso mediante tubicini di ingresso ed uscita, e formato dal trittico retina-pineale-ipofisi, il quale è in grado di garantirci un apporto proteico aereo alternativo e in parte sostitutivo o meglio integrativo di quello nastro-intestinale che è generalmente surriscaldato ed iper-sfruttato. Se un singolo elemento del trittico non funziona, mette in crisi pure gli altri due.

IMPORTANZA DEL SOLE GUARDATO NEGLI OCCHI E IMPORTANZA DEL SANGUE SCORREVOLE

La retina cattura i raggi solari e l’energia elettromagnetica proveniente dallo spazio. La pineale si avvale della melatonina, carburante indispensabile per un buon sonno notturno soprattutto nelle ore precedenti la mezzanotte e fino alla 1 circa. Melatonina che viene rimboccata dalla sua cugina serotonina, creata e poi pompata verso l’alto nelle ore serali dai neuro-trasmettitori operanti nell’intestino tenue (ileo-digiuno-duodeno) e in coppia con il microbioma intestinale. Questa operazione complessa e delicata richiede sangue fluido, alcalino ed enzimizzato oltre che velocità operativa istantanea. Se il metabolismo arranca impigrito i miracoli e i rimbocchi non avvengono e il corpo ne soffre enormemente.

L’ipofisi o pituitaria infine si avvale dell’azoto che costituisce circa l’80% dell’aria atmosferica. Alla fine di questo discorso, sole più serotonina più azoto danno luogo alla somatotropina naturale aerea, una specie di iniezione ormonale e proteica a costo digestivo zero, nota anche come ormone della crescita.

È chiaro quindi che i cicli circadiani influenzano in maniera significativa il nostro benessere. Se rispettati come linea guida, in concomitanza con il Vitto Valdiano e gli altri comportamenti e abitudini virtuose (esercizio fisico, yoga, respirazione, esposizione solare, bagni in acqua di mare, docce fredde), assicurano il raggiungimento e il mantenimento di un livello di benessere ottimale.

Valdes Spich Vaccaro

https://www.valdovaccaro.com/cosa-sono-i-cicli-circadiani-e-perche-sono-fondamentali-al-benessere/ 

La mente è solo un meccanismo di servizio

 

«Quando sei solo, ricordati che la mente è solo un meccanismo di servizio.

Osservala: è molto antica, mentre il tuo silenzio è molto nuovo. Il tuo silenzio è quasi come una rosa e la tua mente chiacchierona è come una roccia, molto antica, molto vecchia.

 

Può schiacciare il fiore della rosa in qualsiasi momento, a meno che tu non sia consapevole, a meno che tu non impari una lezione: la mente può continuare a chiacchierare, a chiacchierare, ma tu non devi diventare parte di essa.

 

Certamente non sei la mente, così come non sei il corpo. Sei all'interno del corpo, all'interno della mente, ma il tuo centro è separato dal ciclone. Ha una qualità completamente diversa. Il silenzio, l'immobilità gli sono naturali; è la sua fioritura.

 

Ci siamo confusi. Essendo troppo legati alla mente, lavorando ventiquattro ore su ventiquattro con il meccanismo, ci si è dimenticati la distinzione.

È successo proprio questo, che si è dimenticato qualcosa di molto essenziale.

 

 

È necessaria una strategia semplice; io la chiamo meditazione. Tu puoi chiamarla in qualsiasi modo: consapevolezza, attenzione, ricordo, vigilanza; i nomi non hanno importanza.

 

L'importante è riuscire a non farsi prendere dal chiacchiericcio della mente. Sii semplicemente un osservatore. Non partecipare. Stai in disparte e osserva.

Non valutare, resta solo un osservatore indifferente.

 

Stai attento. Ma non esprimere alcun giudizio, né per fermarlo, né per aiutarlo, né per prevenirlo. In nessun altro senso devi muoverti dalla tua indifferenza.

Sarai sorpreso: un miracolo ti sta aspettando.

 

Nel momento in cui sei completamente indifferente, in piedi sul ciglio, il traffico sulla strada rallenta. Arrivano meno pensieri, si creano spazi più ampi tra un pensiero e l'altro. E questi spazi più ampi ti daranno una pace così bella, un tale silenzio.

 

Osservando, alla fine si arriva a un punto in cui un pensiero se ne va e non ne arriva un altro per ore. Si sta semplicemente osservando e la strada è vuota.» Osho

LA VISIONE DI OSHO L’Osservazione della Mente

 

La mente si può suicidare?

“La mente non si può suicidare, perché qualsiasi cosa la mente può fare rafforzerà la mente stessa. Qualsiasi fare venga agito dalla mente, la renderà più forte; dunque, il suicidio è impossibile. La mente che fa qualcosa, implica la mente che perpetua se stessa – dunque, il suicidio non è nella natura delle cose.

D’altra parte, un suicidio accade. La mente non lo può commettere – d’accordo? – lascia che lo chiarisca in modo definitivo: la mente non lo può commettere, eppure un suicidio accade.

Accade attraverso l’osservazione della mente, non nel fare qualcosa.

Colui che osserva è separato dalla mente, è più in profondità rispetto alla mente, è superiore alla mente. Colui che osserva è sempre nascosto dietro la mente: passa un pensiero, affiora una sensazione, un sentimento – chi osserva questo pensiero?
Non la mente in quanto tale – perché la mente non è altro che un processo di pensieri e sentimenti. La mente non è altro che il traffico del pensare: chi lo osserva?

Quando dici: “In me è sorto un pensiero rabbioso”, chi sei “tu”? In chi è sorto quel pensiero? Chi è il contenitore? Il pensiero è il contenuto… chi è il contenitore?
La mente è simile a un libro stampato: sulla pagina bianca, pulita, compaiono le parole. Quel foglio vuoto è il contenitore e le parole stampate sono il contenuto. La consapevolezza è simile a un foglio bianco; la mente è come un foglio scritto e stampato.

Qualsiasi cosa esista in quanto oggetto dentro di te, qualsiasi cosa puoi vedere e osservare, quella è la mente; l’osservatore non è la mente, ciò che è osservato è mente.

Dunque, se riesci semplicemente a continuare nell’osservazione, senza condanna, senza creare in alcun modo un conflitto con la mente, senza indulgere in essa, senza seguirla, senza contrastarla; se riesci semplicemente a essere presente, indifferente alla mente… in quell’indifferenza accade un suicidio.

Non è la mente che si suicida: quando affiora l’osservatore, quando è presente il testimone, la mente semplicemente scompare.

La mente esiste grazie alla tua cooperazione, oppure al tuo conflitto. Entrambe sono strategie di cooperazione – anche il conflitto!
Quando lotti con la mente, le stai dando energia. Proprio nel tuo lottare, hai accettato la mente; proprio in quel conflitto, hai accettato il potere della mente sul tuo essere.

Dunque, sia che tu collabori sia che lotti, in entrambi i casi la mente si rafforzerà sempre di più.
Limitati a osservare, sii un semplice testimone. E con il tempo vedrai affiorare delle pause, degli intervalli di vuoto. Scorre un pensiero, e un altro non segue immediatamente – c’è un intervallo.

In quell’intervallo c’è pace. In quell’intervallo c’è amore. In quell’intervallo c’è tutto ciò che hai sempre cercato – senza mai trovarlo. In quella pausa, non sei più un ego. In quella pausa non sei definito, confinato, imprigionato. In quella pausa di vuoto sei vasto, immenso, enorme! In quella pausa sei tutt’uno con l’esistenza – la barriera non esiste più. I tuoi confini non sono più presenti; ti fondi con l’esistenza e l’esistenza si fonde in te. Iniziate a sovrapporvi.

Se continui a osservare e non ti aggrappi neppure a queste pause… perché adesso diventa naturale aggrapparsi a questi intervalli di vuoto. Se inizi a bramare queste pause… visto che sono incredibilmente belle, sono infinitamente splendide; è naturale attaccarsi a loro, ed ecco che sorge il desiderio di averne sempre di più – in questo caso, mancherai il punto; in quel caso l’osservatore scomparirà. Allora queste pause scompariranno di nuovo, e di nuovo comparirà il traffico della mente.

Dunque, la prima cosa è diventare un osservatore indifferente. E la seconda cosa è ricordare questo: quando quegli splendidi intervalli di vuoto compaiono, non restarne attaccato, non iniziare a pretenderli, non metterti ad aspettare che debbano accadere sempre più spesso.

Se riesci a ricordare queste due cose – quando quelle splendide pause giungono, osserva anche quelle, e conserva viva la tua indifferenza – ecco che un giorno il traffico scomparirà semplicemente insieme alla strada, entrambe le cose scompariranno. Ed ecco che si ha un incredibile vuoto.

Questo è ciò che il Buddha chiama “nirvana”: la mente è svanita. E questo è ciò che io definisco “suicidio” – ma non è la mente a commetterlo.
La mente però non può suicidarsi. Tu puoi dare un aiuto affinché accada. Lo puoi impedire e puoi aiutare il suo accadere – dipende da te, non dalla tua mente.

Tutto ciò che la mente può fare, sarà sempre un rafforzare la mente stessa. Dunque, in realtà la meditazione non è uno sforzo mentale. La vera meditazione non è affatto uno sforzo; la meditazione reale è un semplice permettere alla mente di avere il suo corso, senza interferire in nessun modo possibile – resta un semplice osservatore, un testimone.

Si zittisce, piano piano, diventa quieta e immobile. E un giorno se n’è andata. Vieni lasciato solo; quella solitudine è la tua realtà. E in quella solitudine nulla è escluso, ricordalo. In quella solitudine viene inclusa ogni cosa.”
The Discipline of Transcendence, volume 3, capitolo 2

LA MEDITAZIONE DI OGGI
Creare una distanza dalla Mente
Pertanto, “la mente che fa qualcosa” significa che la mente continua a perpetuare se stessa. Fare qualcosa di mentale non aiuterà. Ma nelle meditazioni di oggi ti diamo altre due opzioni che sono di aiuto per perdere questa involontaria roccaforte del nostro oberato pensiero. Pensiamo: “lui” ha in pugno “noi”, finché “noi” ci aggrappiamo a “lui” con tanta tenacia. Proviamo a giocare per allentare quella presa…

Il Metodo
La prima tecnica è un “Esercizio di STOP”, è efficace perché lo fai con il corpo, non con la mente. E richiede poco tempo.
Praticalo almeno sei volte al giorno, di più va bene, ma non meno. La cosa più importante è che deve essere fatto all’improvviso.

Mentre cammini per una strada tranquilla, o mentre fai qualcosa a casa tua, nel tuo giardino o nella natura, oppure in una qualsiasi attività possa funzionare per te, all’improvviso ricorda te stesso, e fermati. Fermati completamente, nessun movimento, sii semplicemente presente a qualsiasi cosa accada. Quindi ricomincia a muoverti.

“Se tutto a un tratto diventi semplicemente presente, l’intera energia cambia. La continuità che si svolgeva nella mente si ferma e avviene così all’improvviso che la mente non può creare subito un nuovo pensiero. Ci vuole tempo e la mente non può lavorare senza tempo, per cui quando lo fai repentinamente, in quell’arresto improvviso, la mente si ferma e per un istante c’è liberazione. Tutti i pensieri scompaiono; c’è il vuoto e in esso c’è un’apertura.

Puoi aver avuto quest’esperienza quando c’è un improvviso, inaspettato, forte tuono nel cielo. Inizia a osservare questi intervalli, queste schiarite, queste aperture.
E quando ti fermi, non dilungarti, perché dopo mezzo minuto la mente torna e distrugge.
Pertanto, quando fai lo STOP non oltrepassare i trenta secondi. Questo è un modo per creare una distanza, un intervallo, dalla mente.

Secondo Metodo
La seconda tecnica, una di quelle che puoi praticare ogni volta che ti ricordi durante il giorno, è un metodo chiamato “Goditi la Mente”. Questo è un altro metodo per rafforzare “l’osservatore” che è “separato da” ed è oltre la mente, il pensiero e il sentire.

Goditi la Mente. Non tentare di fermare i tuoi pensieri. È una parte così naturale di te, diventerai matto se proverai a fermarli. È come un albero che cerca di fermare le sue foglie, diventerà pazzo.

E il semplice non fermarli non basta, il secondo stadio è goderseli, giocarci!
Giocaci, goditeli, dagli il benvenuto, comincerai a diventare più attento, più consapevole, senza nessuno sforzo, in modo del tutto indiretto. Quando provi a diventare consapevole, la mente ti distrae e tu ti arrabbi e di nuovo il conflitto e l’attrito iniziano a rafforzare la mente.

Perciò questo secondo metodo serve per iniziare a gioire del processo mentale. Semplicemente osserva le sfumature dei pensieri, il giro che fanno, come un pensiero conduce a un altro, come si tengono agganciati a vicenda. È davvero un miracolo da vedere! Un piccolo pensiero può portarti a perderti nell’infinito.

Goditelo, lascia che sia un gioco; giocaci deliberatamente e rimarrai sorpreso: a volte solo godendotelo, sperimenterai bellissime pause. Le troverai all’improvviso, per caso, un cane sta abbaiando e tu ascolti e nessun pensiero affiora. Sorgeranno piccoli vuoti … giungeranno da soli e quando arrivano, sono bellissimi. In questi piccoli vuoti inizierai a osservare l’osservatore, e sarà naturale. Di nuovo i pensieri riprenderanno e ne gioirai. Prosegui con leggerezza, prendila con calma.

E adesso, per un momento: se non sei già in piedi, alzati… e STOP! Fermati completamente, nessun movimento; sii solo presente a qualsiasi cosa accada.
Molto bene, questo ti ha dato un assaggio dell’Esercizio dello STOP! di Osho. E il tuo compito per oggi: ti suggeriamo di farlo almeno altre cinque volte, prima della ripresa del corso di domani. Inoltre: quando ti ricordi, gioisci nell’osservare la mente.

https://osho.it/osservazione-della-mente/#:~:text=La%20consapevolezza%20%C3%A8%20simile%20a,che%20%C3%A8%20osservato%20%C3%A8%20mente.