Molte persone di solito si trovano di fronte al problema di essere dipendenti dalle sigarette e notano nella loro vita molte conseguenze negative dovute al loro uso, sia sulla propria salute che su quella di coloro che li circondano.
La sigaretta è un prodotto che ha sempre causato problemi alle persone fin dalla sua creazione, poiché sebbene il suo uso sia standardizzato come quello dell’alcol, spesso le persone tendono a dimenticare che è dannoso per la salute.
Inoltre, dato che crea una forte dipendenza, come tutti i tipi di droghe, è molto più difficile smettere. Chiaramente la sigaretta è molto più economica dell’alcool e di altre droghe, basti pensare che la sua vendita è comune e spesso non ci sono controlli su chi la vende a chi (come, ad esempio, per gli adolescenti) per il solo fatto di continuare a beneficiare della vendita del prodotto.
Ecco perché, in questo articolo, parleremo di alcuni suggerimenti che possono aiutarti a smettere di soffrire per gli effetti negativi che la dipendenza dal fumo porta nella tua vita e come puoi sostituirla con altri prodotti meno dannosi.
EFFETTI NEGATIVI DEL FUMO
Il fumo di sigarette e la dipendenza che queste comportano sono la causa di molti effetti
negativi che potresti star vivendo ora o che potresti vedere presenti nella tua salute in futuro ed
è importante conoscerli per capire le ragioni per cui è necessario che tu smetta di fumare.
- È la principale causa di morte prematura
- Causa il cancro nella maggior parte degli organi del corpo principalmente nei polmoni, ictus, malattie cardiache e aneurisma dell’aorta
- Può causare leucemia mieloide acuta
- Può causare diabete, osteoporosi, artrite reumatoide
- Gli uomini sono più a rischio di soffrire di disfunzione erettile
- Le donne in gravidanza possono avere una gravidanza ectopica
- I bambini con genitori fumatori possono avere problemi cerebrali, morte prematura, problemi di circolazione del sangue e disfunzioni in altri organi
- Comporta spendere molti soldi al mese che potrebbero essere investiti per altri scopi più
sani e di maggiore necessità
Oltre a tutto questo, molte delle aziende del tabacco fanno test terrificanti sugli animali vivi e contribuiscono all’inquinamento del pianeta.
MODI E PRODOTTI EFFICACI CON CUI PUOI INIZIARE A SMETTERE DI FUMARE
Molti fumatori desiderano smettere di fumare, ma a volte iniziare può rivelarsi un compito
piuttosto difficile, perché l’astinenza dalla sigaretta può durare da 3 a 5 settimane o anche di
più, ma in modo sempre più basso. Tuttavia, come tutte le dipendenze, è sempre difficile fare il
primo passo e rimanere sulla giusta strada, ecco perché i seguenti modi possono essere utili
per iniziare a smettere di fumare.
- È possibile partecipare a un programma di consulenza professionale per aiutarvi con la vostra dipendenza
- Gettare tutte le sigarette e smettere di comprarne nuove
- Puoi provare pratiche di mente-corpo come meditazione, mindfullness, yoga, pilates
- Puoi iniziare sia lasciando la tua cattiva abitudine lentamente che all’improvviso
- Evitare le situazioni in cui si fuma molto
- Inizia a svolgere attività fisica e a adottare abitudini sane come una buona alimentazione
- Sacchetti di nicotina: servono a sostituire il tabacco e imitare la sensazione dell’effetto snu svedese. Puoi ottenerle nei negozi online come snusdirect
- Cerotti alla nicotina: dipendono dal livello di consumo che hai avuto e da raccomandazioni mediche
- Pillole da succhiare alla nicotina: sono simili ai cerotti ma sotto forma di pillole
- Sigarette elettroniche: aiuta contro il fumo ma può anche causare problemi di salute simili
- Farmaci prescritti da un medico
- Gomma da masticare: per tenere la bocca occupata con qualcos’altro
- Premiati per i tuoi successi nel smettere di fumare
- Imposta obiettivi scritti
In breve, smettere di fumare può essere molto difficile all’inizio, ma ne vale sicuramente la pena. Dovresti approfittare del fatto che ora ci sono molti prodotti e modi fattibili e farai un grande favore alla tua salute e ai tuoi cari.
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