Riorientare l'energia sessuale

 Siedi con la schiena diritta, su una sedia o per terra:

tieni diritta la spina dorsale, senza irrigidirla e

senza che ci siano tensioni.

 Inspira lentamente e profondamente. Non avere

fretta; continua a inspirare molto lentamente. Come

prima cosa la pancia si solleverà, tu continua a inspirare;

a quel punto si solleverà il torace e alla fine

potrai sentire che l'aria ti ha riempito fino al collo.

Per qualche istante trattieni semplicemente il respiro,

fallo finché ci riesci senza sforzarti, poi espira.

Anche l'espirazione dev'essere molto lenta, ma con

un moto opposto: dal collo al torace, dal torace alla

pancia. Quando la pancia si sarà svuotata, tirala in

dentro, così che tutta l'aria venga espulsa. Questo

esercizio dev'essere ripetuto solo per sette volte.

 A quel punto siedi in silenzio e inizia a ripetere:

"Om... om... om". E mentre lo ripeti, mantieniti concentrato

sul terzo occhio, il punto tra le due sopracciglia.

Dimentica completamente la respirazione e

continua a ripetere come una sonnolenta cantilena:

"Om... om... om", nello stesso modo in cui una madre

canta una ninnananna per far addormentare il

figlio.

 La bocca dev'essere chiusa, così da permettere alla

lingua di toccare il palato superiore, mentre tutta

la tua concentrazione è fissa sul terzo occhio.

 Esegui questa parte dell'esercizio per due o tre

minuti, e sentirai che tutta la testa si sta rilassando, e

quando quel rilassamento prende piede, subito sentirai

che dentro di te ogni rigidità è scomparsa, la

tensione sta scomparendo.

 A quel punto, porta la tua concentrazione alla gola,

continuando a ripetere: "Om... om... om", ma

adesso focalizzati sulla gola. Vedrai che le tue spalle,

la gola e il volto si stanno rilassando e che la tensione

cade, simile a un peso che viene abbandonato;

stai diventando leggero, come se fossi privo di peso.

 Adesso scendi ancora più in basso: sposta la tua

concentrazione sull'ombelico, e continua a ripetere:

"Om... om... om". Stai scendendo in profondità, a

una profondità maggiore, e poi ancora più a fondo.

Infine, passa al centro sessuale: l'intero esercizio

richiederà al massimo dieci o quindici minuti, per cui

procedi con lentezza; non c'è alcuna fretta.

 Quando avrai raggiunto il centro sessuale, tutto il

corpo sarà rilassato e tu percepirai un bagliore, come

se un'aura o una luce ti circondasse.

 Ti sentirai pieno di energia, ma sarà come un serbatoio;

quell'energia ti riempie, senza che ci siano

fuoriuscite; pertanto potrai stare seduto in quella dimensione,

quanto vorrai.

 La meditazione è conclusa; adesso goditi semplicemente

quella dimensione. Smetti di ripetere: "Om...

om... om", e sta' semplicemente seduto. Se ti senti di

farlo, puoi sdraiarti; ma ricorda che, cambiando posizione,

quello stato dell'essere svanirà molto presto;

resta dunque seduto per un po', e goditelo.

 Quando il tuo corpo diventa troppo teso, per

qualsivoglia motivo, puoi semplicemente praticare

questo metodo: ti darà un rilassamento totale.

 Osho.